让烤箱动起来--意式香料烤龙利鱼
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也无风雨也无晴yyz
这个意式香料烤龙利鱼，非常健康的一道菜，主要龙利鱼肉比较嫩，没有腥味，属于高蛋白营养丰富，尤其对眼睛好，适合经常工作在电脑前的同志们~~~我一直觉得烤箱是非常有用的一个家用电器了，东西往里面一丢，定好时间，拿出来就可以吃了，而且没有油烟，主要是保持了食物本身的味道跟营养不被破坏的太多！
- 龙利鱼1条
- 柠檬适量
- 意大利综合香料1茶勺
- 黑胡椒碎适量
- 蚝油1汤勺
- 姜末少许
- 盐半茶勺
- 糖1茶勺
- 橄榄油2汤勺
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第1步：龙利鱼解冻，用厨房用纸吸干水分备用，
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第2步：烤盘中铺上锡纸，放入龙利鱼，放调料：意大利混合调料，黑胡椒碎，耗油，姜末，盐，白糖，橄榄油涂抹均匀，按摩充分，腌制30分钟以上（腌制时间越长越好）
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第3步：柠檬切片，放在龙利鱼上面，放入烤箱180度烤20分钟即可~~~
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