老人最爱的健康菜–洋葱木耳
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洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。洋葱和木耳,营养更丰富。
- 洋葱2个
- 木耳8朵
- 花椒5粒
- 生抽适量
- 盐适量
- 橄榄油少量
- 花生油少量
- 第1步:木耳泡发,焯水备用。洋葱切丝备用。
- 第2步:锅中加少量花生油,油热加花椒出香后,放入洋葱炒。
- 第3步:洋葱渐渐软后,加入生抽。加少量水,盖盖儿焖几分钟。中间多翻几次。
- 第4步:洋葱软烂后加入木耳,根据情况加入适量盐。最后加入橄榄油后,出锅。
橄榄油营养丰富,但高温后营养会流失,可以关火后淋上。炒洋葱用花椒爆锅就可,可以提高洋葱的口感。不需要葱姜。
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