用料：

• 沙参10克
• 光鸭半只
• 雪梨1个
• 雪耳1朵
• 玉竹10克
• 蜜枣2枚
• 生姜几片

步骤：

• 第1步：备齐材料，干货浸泡30分钟后沥干。
• 第2步：雪耳去黄蒂切小块，雪梨去核切小块，光鸭斩成小块。
• 第3步：烧一小锅开水，倒入鸭肉进行飞水处理。
• 第4步：血沫用自来水冲净沥干。
• 第5步：锅内放入全部材料，加清水到能浸没全部材料为止。
• 第6步：大火烧开后，倒入炖锅内，以小火炖90分钟。
• 第7步：汤煲好后加入适量精盐调味即可。

小贴士：

煲好的鸭汤不要像鸡汤那样把油拂去了！ 鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。此外，鸭肉中的脂肪不同于其他动物油，其各种脂肪酸的比例接近理想值，化学成分和橄榄油很像，有降低胆固醇的作用，对患动脉粥样硬化的人群尤为适宜。