海茸山药面
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今天介绍的,就是一道减肥美容餐,做法简单,营养丰富,既能美容,又可减肥,还非常适合“三高”老人食用哦! 海茸蕊、山药、昆布,都是减肥美容的好食材,特别适合春季瘦身的妹妹们!
- 山药200克
- 面粉约450克
- 鸡蛋1个(约50克)
- 盐2克
- 昆布高汤
- 海茸蕊
- 豆腐
- 胡萝卜
- 油菜
- 盐
- 芝麻油
- 第1步:山药洗净,蒸熟。(大约20分钟,用筷子叉,查看是否熟透)
- 第2步:用刨皮器刨皮,用刀背压成山药泥
- 第3步:面粉扒窝,打入一个鸡蛋,放入盐
- 第4步:放入山药泥
- 第5步:将其和成硬面团
- 第6步:将面谈切成薄约1厘米厚度的面片
- 第7步:开启压面机,一片一片压面团
- 第8步:将小块的面片反复压
- 第9步:反复压成均匀光滑的面饼
- 第10步:将面饼切成两份,抹上干粉
- 第11步:将面片分档压成薄片,最后出6档厚度
- 第12步:面片撒干粉,出细条
- 第13步:将面条拧卷,晾在盖帘上
- 第14步:海茸蕊提前泡发。(泡发时间不许很长,大约十几分钟即可)
- 第15步:豆腐其菱形块,平底锅烧热,倒油,将豆腐切成金黄的块
- 第16步:将海茸蕊切段
- 第17步:炒锅烧热,倒油,放入葱姜丝煸炒出香味
- 第18步:放入胡萝卜,煸炒
- 第19步:放入豆腐,煸炒
- 第20步:放入海茸,煸炒
- 第21步:倒入昆布高汤,加入足量的清水
- 第22步:加入适量的盐,熬煮10分钟入味
- 第23步:放入山药面条
- 第24步:放入油菜
- 第25步:淋入芝麻油
- 第26步:搅拌均匀,即可
- 第27步:出锅装碗即可
1、山药蒸熟后再削皮,这样可以防止出粘液手痒。 2、蒸制的时间要根据山药粗细来定,只要用筷子插透,就说明熟了。 3、加入鸡蛋、盐,均可增加面团的筋度,这样出来的面条口感劲道。 4、海茸蕊无需太久泡发,但是中间尽量多清洗,洗掉部分腥味。 5、山药面条压多的话,可以放保鲜袋,冷冻保存,下次直接下锅,筷子播散即可。 6、豆腐事先煎黄,不仅可以去除豆腥味,还不容易变形。 7、材料放好,先熬煮约十分钟入味,再放面条,这样出来的滋味更加浓郁。
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