莲藕丸子(无油版)

莲藕丸子(无油版)

精品 独家
1050 浏览
靈就是灵

和老公结婚不到半年两人胖了30斤😭,于是下定决心减肥,尽量保证营养的前提下少摄入盐和油,一人做饭边做边拍,照片顾不上好看👀,但是很好吃😋希望这个方子能帮助大家丰富下餐桌啦!

用料:
  • 猪肉400克
  • 1节
  • 角瓜半个
  • 葱花1根
  • 鸡蛋1个
  • 酱油4大勺
  • 辣椒半个
  • 4粒
  • 料酒2不锈钢勺
  • 蚝油1.5不锈钢勺
  • 4小勺
  • 五香粉小半勺
  • 淀粉半大勺
  • 可加可不加
步骤:
  • 第1步:准备所需要的食材,清洗干净。猪肉随便什么样子的,我俩怕胖买的瘦肉🤭,能吃姜的亲们就加点姜碎,味道会更好,我俩是不吃姜😂(我俩口味是一模一样😂)加半个角瓜提鲜,也方便肉搅打上劲,辣椒为了增加口感,不喜辣的就别加啦
  • 第2步:该脱衣的来个脱衣舞😂,准备绞肉机的过程中,让食材在菜板上裸睡片刻😼,没有绞肉机的就给它们集体开个会,头脑风暴一下啦(剁碎)
  • 第3步:先把除肉肉和角瓜的菜放入搅拌机,噗嗤一下😂
  • 第4步:噗嗤到这个程度就行啦,碎碎平安🎅
  • 第5步:肉肉和角瓜也来一刀,(白刀子进红刀子出😂)角瓜鲜美,还有水分,是肉肉最好的保湿乳😼
  • 第6步:找个小盆放在一起,开始了两方的相亲之旅~第一次见面多多关照啦!
  • 第7步:增加感情的助燃剂:蚝油一勺半(不锈钢勺子🥄),五香粉半勺,是调料勺(图示大小),盐放一勺进去(图示大小)
  • 第8步:再加入鸡蛋一个,淀粉半大勺(家里炒菜的不锈钢大勺子),酱油加半大勺进去,味精个人感觉不需要了,成品已经很鲜美了,喜欢姜的亲们可以切点姜末进去啦
  • 第9步:充分搅拌,让肉肉上劲,感觉有点干的可以少加一丢丢的水,不知道加多少的就不要加啦,这样也很好吃啦,筷子🥢分开朝一个方向搅拌上劲更快
  • 第10步:挖一点馅,左右手轮换着摔打,可以想象一下冬天吃烤地瓜🍠烫手的动作,成型就ok啦🌟自己家吃不用追求完美的圆(没错,就是懒懒的我)
  • 第11步:先加小半锅水,水中倒入剩下的三大勺酱油,三小勺盐,将丸子放入太上老君的炼丹炉后加再部分水盖住丸子🍡(怕水不够的可多加点水啦)
  • 第12步:选择豆蹄筋按钮🔘,开始肉肉的漫长人生之旅
  • 第13步:等气阀降下,肉肉出锅~开吃,吃不完的放凉冻起来,炒菜熬汤放几粒进去都很好吃😋(在冷冻里把丸子散着摆开,这样就是一个一个单独冻起来的啦)
  • 第14步:左边是炒菜的大勺子,中间的是调料小勺子,右边的是家用不锈钢勺子,用个细高挑🥢给大家对比下啦
小贴士:

1.馅料里不需要放油,不需要放油,不需要放油!这样就很好吃😋,除了迈开腿,减肥的关键就是减少油和盐的摄入量2.大勺子指的是炒菜大勺子,勺子是指不锈钢勺子,小勺子当然就是调料勺啦,聪明的你们分清了么😍3.我弄的丸子小,这些肉做了24个