减肥餐低脂鸡胸肉饼
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每天都给自己做一样不同的菜谱吧
- 鸡胸肉250g
- 淀粉1勺
- 胡萝卜半根
- 西兰花90g
- 生抽1勺
- 盐适量
- 熟玉米90g
- 蚝油1勺
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第1步：步骤一：鸡胸肉洗干净剁成泥或者直接放料理机打碎 ， 因为鸡胸肉很嫩哦，加入生抽 淀粉、 搅拌上劲粘稠状，腌制10分钟左右
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第2步：步骤二： 西兰花和胡萝卜粒和玉米粒提前下锅焯水2分钟左右，捞出出备用，西兰花剁碎。腌好的鸡胸肉在加入熟玉米粒、胡萝卜和 西兰花 蚝油、盐混合均匀
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第3步：步骤三：锅中放少许油，用手做成一个圆鸡胸肉饼，依次放入
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第4步：步骤四;小火煎至两面金黄即可开吃，中途多翻面最好盖上锅盖闷1分钟，切保鸡肉熟透
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第5步：真的是非常好吃又美味，怎么吃都不腻人
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