健康饱腹谷物沙拉
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留在世上捡故事
虽然是个胖子，但有一颗爱吃沙拉的胃～特别喜欢有谷物的款～淋上各种低卡酱
- 绿色蔬菜2种芝麻菜、冰草、苦叶生菜、花叶生菜、芝麻菜、西洋生菜等等
- 红色类蔬菜水果1-2种西红柿、迷你胡萝卜、西柚、草莓等
- 谷物黑豆、燕麦米、小麦仁、红豆、薏米等
- 其他谷物圈、蔓越莓、杏仁、核桃仁、蓝莓干、草莓干等等
- 酱汁蛋黄酱（不推荐）、酸奶、芝麻酱、油醋汁、千岛酱
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第1步：谷物洗干净，泡一晚上，第二天放入高压锅煮半小时。（这样还是qq的口感，不要皮开肉绽的）
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第2步：准备一个罐子或者大碗。洗干净冰草之类的绿色蔬菜，摆在最底下。
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第3步：放入切成小块儿的番茄之类的
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第4步：再铺上一层绿色蔬菜
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第5步：切碎胡萝卜，放入
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第6步：放入煮好冷却的谷物（我是红豆小麦仁燕麦米）
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第7步：放入谷物圈或者脆燕麦之类的，果干，倒上酸奶～就可以啦 有谷物所以肯定可以吃饱（酸奶建议不要选择太甜的）加油醋汁的话，果干和谷物圈可以不用放，可以配一些土豆之类的
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