用料：

• 腌渍鸡胸三条
• 番茄两个
• 洋葱半个
• 尖辣椒一个
• 豆类罐头半罐（如鹰嘴豆、白芸豆、红腰豆等等）
• 根茎蔬菜150g（如空心菜、罗勒、蕃薯藤、芹菜、香菜等等）
• 大蒜3-5瓣
• 番茄酱、黄油各20g
• 辣椒粉、黑胡椒粉、盐适量

步骤：

• 第1步：鸡胸洗干净，用三勺生粉抓腌一会儿，再用一瓶盖甜酱油、一瓶盖蜂蜜、半瓶盖料酒、几滴醋、适量黑胡椒、盐抓腌均匀，最后倒入一瓶盖食用油拌均匀即可。（最好提前腌渍一小时以上。）
• 第2步：番茄、洋葱、辣椒、大蒜切块儿，放入料理机，打成糊。
• 第3步：变成这样。
• 第4步：锅内倒入油，油热后，放入鸡胸，小火慢煎，每面一分钟。
• 第5步：煎到图中程度就把鸡胸肉盛出。不要关火。
• 第6步：把打好的番茄混合物中加入20g番茄酱和100g水倒入锅中。
• 第7步：烧开后放入鸡胸和黄油块儿。
• 第8步：再放入根茎蔬菜。
• 第9步：最后放入罐头白芸豆和一勺盐，炖一分钟，撒上黑胡椒和辣椒粉出锅。（推荐吃法：两三片吐司烤脆，配这碗浓汤，真的很好吃）
• 第10步：配上主食，我全部吃完！wechat：ch_lovescc欢迎提问

小贴士：

鸡可以多腌渍一些，平时随时可以煎了吃，比如说夹三明治、或者切块儿炒。非常嫩，一点儿也不柴。