用料：

• 雪梨适量
• 百合适量
• 银耳适量

步骤：

• 第1步：①雪梨百合银耳羹作用：雪梨有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合刚入夏时喝。做法：泡发好的银耳、冰糖、雪梨一起放入锅中煮30分钟，煮出胶后加点冰糖搅匀，出锅前放入枸杞。
• 第2步：②紫薯银耳羹作用：紫薯热量低，饱腹感强，减肥吃再适合不过。做法：紫薯，银耳，冰糖，一起放入锅中煮30分钟，出锅前放入枸杞即可！
• 第3步：③木瓜银耳羹作用：木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，搭配银耳一起吃有滋阴养颜的效果。做法：银耳和桂圆先煮20分钟，再加入木瓜和冰糖煮开，出锅前加入枸杞即可。
• 第4步：④红枣南瓜银耳羹作用：南瓜含有钴，具有补气益血的作用，很适合气虚、经期量少的女生喝。做法：南瓜、红枣、银耳、冰糖一起约煮30分钟，出锅前再加入枸杞搅匀。
• 第5步：⑤绿豆百合银耳羹——清热安神作用：绿豆可解暑、百合有养心安神的作用，尤其适合肝火旺盛，经常熬夜，易上火的人群喝。做法：百合提前泡发，跟绿豆、银耳一起煮30~40分钟，加入冰糖再煮10分钟即可。一周煮个2~3次银耳羹喝，不仅皮肤变好、身材也会变好！

小贴士：

以上材料适量添加即可