用料：

• 胡萝卜半根
• 鸡蛋1个
• 香菇5朵
• 菠菜一小把
• 豆芽一小把
• 生抽1勺
• 香油1勺
• 辣白菜少许
• 韩式辣酱2勺
• 白芝麻1勺
• 蜂蜜1勺

步骤：

• 第1步：准备食材
• 第2步：九阳轻养藜麦杂粮伴侣与大米1：1的比例放入电饭煲中蒸熟
• 第3步：锅中加入少许油，将豆芽炒熟盛出
• 第4步：加少许油将香菇片炒熟盛出
• 第5步：胡萝卜切丝炒熟盛出
• 第6步：菠菜炒熟盛出，所有蔬菜炒的时候可以加一点咸盐
• 第7步：煎一颗鸡蛋备用
• 第8步：碗中加入一勺蜂蜜
• 第9步：一勺生抽
• 第10步：一勺白芝麻
• 第11步：一勺香油
• 第12步：两勺韩式辣酱
• 第13步：搅拌均匀
• 第14步：将杂粮饭铺在碗底
• 第15步：将蔬菜摆好
• 第16步：放上煎好的鸡蛋，浇上料汁
• 第17步：搅拌均匀
• 第18步：大口开动吧

小贴士：

1⃣减脂期间所有的蔬菜也可以直接用开水炒熟，不用过油炒，鸡蛋煎至五六分熟即可2⃣杂粮饭低脂健康又营养均衡，减脂期间可以多吃