用料：

• 蔬菜
• 生菜西芹
• 紫甘蓝洋葱
• 圣女果芝麻菜
• 黄瓜西葫芦
• 西兰花花菜
• 青椒黄椒
• 胡萝卜薄荷叶
• 水果
• 随意发挥
• 主食
• 意面小米
• 玉米土豆
• 各种豆类
• 酱汁
• 沙拉酱芥末酱
• 蛋黄酱油醋汁
• 南瓜汤酸奶
• 胡椒粉咖喱酱
• 其他
• 鸡蛋各种芝士

步骤：

• 第1步：煮意面
• 第2步：煮意面的时候各种蔬菜切切切
• 第3步：煮蔬菜（其实大部分种类都可以生吃，不过如果你不习惯西兰花之类的生蔬菜味儿，就丢进锅里稍稍过下水吧）
• 第4步：切水果
• 第5步：选你喜欢的酱汁
• 第6步：各种材料倒进碗里搅拌，大功告成

小贴士：

1. 本着减少碳水化合物的原则，我还是倾向于尽量放蔬菜，基本不怎么放水果，不过相比于其他油腻的食物，放水果已经是一件很健康的事啦；2. 各种材料（蔬菜，水果，主食）都是随意搭配的，而且推荐蔬菜和水果加起来最多放4 - 5种，不然就会像我第一次随意发挥的时候，以为自己每种都只切了一点点，最后盛起来码了2个大碗...3. 蔬菜推荐生吃，像紫甘蓝，青椒，西芹什么的其实生吃也另有一番滋味，如果你不确定的话就在决定丢进盘子里拿一块尝尝吧，当然，要是实在不习惯生蔬菜的味道，那就丢进锅里煮一煮好了4. 意面只需要拿手抓一把就好，毕竟这也是碳水化合物...减肥的孩子伤不起...5. 各种酱汁看你喜好放吧，当然最健康的办法是压根就不放。关于那个你可能会觉得很奇怪的南瓜汤，是因为有一次我闭着眼把奶油南瓜汤倒进了沙拉碗里，竟然非常好吃6. 放芝士的话，我觉得放feta之类软软的比较合适，cheddar那种棱角分明的似乎不怎么搭，当然，如果你也是像我这样爱好芝士的，那放什么大概都是好的。