减脂餐 | 番茄蘑菇意大利面(通心粉)

减脂餐 | 番茄蘑菇意大利面(通心粉)

精品 独家
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林林陆-

减脂期也可以吃的意面🍝只要有番茄其他食材可以换~不加芝士和糖就OK~当然如果你不减肥😆一切皆可加~懒人必备!

用料:
  • 西红柿1-2个
  • 蘑菇一把
  • 小番茄5-10个
  • 番茄酱5勺
  • 意大利面1-2份
  • 黑胡椒粉适量
  • 1-2瓣
  • 适量
  • 罗勒可有可无
步骤:
  • 第1步:番茄沙司可换成意大利面酱,用口蘑更好家里只有海鲜菇,大小番茄也不是必须品,两者有一即可
  • 第2步:西红柿去皮切丁,小番茄对半切,海鲜菇洗净切段,蒜瓣切片
  • 第3步:热锅倒入橄榄油,油热下蒜片(可替换洋葱)炒香后下西红柿丁,加入少许盐和胡椒粉,中火炒制软烂
  • 第4步:西红柿出汁后加入蘑菇,5勺番茄酱🥫,成酱后倒入小番茄,期间可根据口味加入少量糖(如果酸的话)
  • 第5步:熬制10分钟,小番茄不要杵碎,如果太干可以加少量纯净水,待所有食材软烂即可
  • 第6步:水开下意面,沸水中加入少许盐和几滴橄榄油,让面更Q弹😉煮7-10分钟,根据软硬度喜好捞出淋酱🍝撒罗勒和黑胡椒~完成!
小贴士:

熬制酱料期间可以品尝,根据口味加盐或糖或芝士~我做的是无肉版本的,大家可以根据喜好加入肉末、培根、火腿、鸡胸肉,也可以放芦笋、西蓝花等蔬菜。黑胡椒可以多放!!