用料：

• 米饭六汤勺
• 苦瓜1/4个
• 海带丝适量
• 胡萝卜适量
• 木耳适量
• 黑芝麻适量
• 葱适量
• 生抽少许
• 香油少许

步骤：

• 第1步：苦瓜，海带丝与木耳，焯熟后切丁
• 第2步：胡萝卜切成小丁，葱切成碎
• 第3步：以上食材加入米饭，加入一点点生抽和香油，再加入黑芝麻，拌匀后就能吃啦

小贴士：

1. 苦瓜最好切丁后再焯水，这样不会太苦；而海带和木耳最好焯后再切丁，这样容易处理一些，不然随着沸水满锅乱飞的黑色颗粒会很。。。2. 葱的话，一碗这样的拌饭，量大概是三四个葱花切成的碎，增加一些口腔感受，吃起来有味道也不无聊3. 因为家里定期会把黑芝麻打碎成粉，这里加的就是黑芝麻粉啦，各位有时间的话可以用擀面杖现磨碎芝麻来代替整粒的，应该会更香4. 生抽一定要少加，不要抢了各类蔬菜和米饭原本的味道最好