适合孩子的西葫芦饼
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西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质,尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分(鲜重)营养物质含量如下:蛋白质0.6-0.9g,脂肪0.1-0.2g,纤维素0.8-0.9g,糖类2.5-3.3g,胡萝卜素20-40微克,维生素C2.5-9毫克,钙22-29毫克。 西葫芦饼味道可口,可以直接吃,也可以卷其他的菜,也可以沾酱吃,很适合孩子。 今天的用量为两人份。
- 西葫芦2个小的
- 鸡蛋2个
- 面粉约100克
- 盐
- 十三香
- 植物油
- 第1步:西葫芦擦成细丝,适量油烧热之后把西葫芦翻炒至八成熟,加盐,出汤。(由于葫芦饼很薄,把西葫芦先炒熟可以减少摊饼的时间。) 放入盆中静置放凉。
- 第2步:打入两个鸡蛋,和葫芦一起打散。
- 第3步:放入面的时候注意,面粉的量取决于汤汁的多少,尽量不用加水,或只加一点点水。搅拌成面糊。
- 第4步:面糊中加盐,十三香,依照个人口味。
- 第5步:调好的面糊静置十分钟。
- 第6步:锅中加少于油,小火,放入一勺面糊,旋转锅使之自己摊开。
- 第7步:待面糊全部凝固变色之后,可翻另一面。
- 第8步:这种方法做出的葫芦饼很薄,所以熟的很快。
- 第9步:出锅!完成!
1.为了色泽鲜艳,有食欲,西葫芦不用去皮。2.提前翻炒一下一是为了出汁,二是做出的饼口感更好。3.面粉的量可以根据人数自行确定。但是建议给孩子做时,尽量多添加蔬菜,面以菜汁的量为准。
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