暖❤山药南瓜莲子羹❤（适合糖尿病人，老年人）
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今天分享的是非常适合糖尿病人喝的羹。山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃。老爸有糖尿病，这不隔三差五，就做一次，做好了带给俩老喝～这个季节，像这样来一碗真的是暖心又暖胃哈！
- 铁棍山药120克
- 南瓜150克
- 新鲜莲子米20颗
- 熟黑芝麻（点缀）适量
- 水（牛奶）600ml
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第1步：把山药，南瓜洗净去皮，切块，新鲜莲子去皮；（如果是干莲子米那就要提前泡哈）
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第2步：倒入破壁机，嗯玉米汁键，再嗯启动键；
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第3步：直到破壁机～滴～滴～响几声，完成！
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第4步：自己先来一碗，撒点黑芝麻，呵呵😊；
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第5步：再把俩老的倒进焖锅，撒上黑芝麻点缀哈！盖上盖子，走起～
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