迷迭香:糖醋龙利鱼
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龙利鱼深受大家喜爱,原因有三:肉厚、无刺、味道鲜美,被用于香煎、清蒸、炖汤等各个烹饪领域。今天这道糖醋龙利鱼虽同样以油炸为主,却不同于之前做过的椒盐龙利鱼,裹上浓浓酸甜汁后,一口下去,焦脆酸甜的表皮下,藏着鲜香酥软的鱼肉,在酸甜开胃之余,鱼肉的鲜嫩会让你回味良久...肉质鲜嫩、口感爽滑的糖醋龙利鱼不单单好吃,还特别有营养。龙利鱼高蛋白低脂肪,富含不饱和脂肪酸,能起到增强记忆、保护眼睛的作用,对正在学习备考的学生或在加班前线的上班族来说,是很棒的选择!
- 龙利鱼1片
- 鸡蛋1个
- 淀粉适量
- 番茄酱3汤匙
- 白醋1汤匙
- 糖2汤匙
- 盐适量
- 白芝麻适量
- 第1步:将龙利鱼用厨纸将水分擦干
- 第2步:接着将擦干的龙利鱼切块,放入碗中
- 第3步:碗中倒盐并抓匀
- 第4步:接着碗中倒入蛋清搅拌均匀,腌制10分钟
- 第5步:将腌制好的龙利鱼裹匀淀粉
- 第6步:锅中大火热油至7成,倒入裹好淀粉的龙利鱼转小火炸5分钟
- 第7步:将煎好的龙利鱼盛出放凉
- 第8步:将放凉后的龙利鱼再次倒入碗中复炸
- 第9步:大火炸至金黄,盛出备用
- 第10步:将番茄酱、白醋、糖倒入碗中,搅拌均匀做成酸甜汁
- 第11步:锅中热油,倒入调好的酸甜汁,炒至冒泡后倒入炸好的龙利鱼,翻炒均匀
- 第12步:撒上白芝麻,开吃啦!
1. 龙利鱼第一次小火油炸是为了炸熟,第二次大火复炸是为了外焦里嫩。2. 将筷子放入油中,如果出现均匀的小气泡则是7成热油。3. 酸甜汁中番茄酱:糖:醋比例为3:2:1。
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