用料：

• 三文鱼1大块
• 生抽1勺
• 老抽1勺
• 蜂蜜1勺
• 橄榄油1勺
• 蚝油半勺

步骤：

• 第1步：三文鱼一大块，约300~350克。刮净表面的鱼鳞，冲洗后擦干。
• 第2步：切成厚约1~1.5厘米的厚片。
• 第3步：调配料汁: 生抽、老抽、蜂蜜各一勺，橄榄油、蚝油各半勺。调配均匀后，将鱼放入料汁腌制。
• 第4步：腌制大概30~60分钟。如室内温度较高，腌制时一定要放入冰箱或凉快地方。建议放入冰箱内。
• 第5步：平底锅中刷入少许橄榄油（不超过半勺），然后平铺放进三文鱼。开中小火，单面煎制大概2~3分钟。
• 第6步：将三文鱼块小心翻至另一面煎制，这时可倒入腌鱼剩下的料汁。煎的时候会有一点溅油，可以盖上锅盖。
• 第7步：第2面也煎大约2~3分钟。
• 第8步：这种做法操作方便快捷，绝不会失手，而且味道非常好。各种无刺的鱼块都适合这种做法。

小贴士：

这样调配出的照烧汁味道非常好，适合于各种食材。三文鱼、龙利鱼、鳗鱼、鸡排……都可以尝试。