吃不胖的包菜抱蛋(日式家庭大阪烧抱蛋)减肥菜谱第一弹.营养美味.低碳水.降脂减肥.

吃不胖的包菜抱蛋(日式家庭大阪烧抱蛋)减肥菜谱第一弹.营养美味.低碳水.降脂减肥.

精品 独家
346 浏览
hiyccc_

日式大阪烧,中间煎上一个鸡蛋。简单快手、营养健康、降脂减肥。让蔬菜、肉和鸡蛋集中于一体,既可以把它当作主食,又可以把它当作副食,还可以把它当作孩子的零食。料理时间只需15-20分钟。是我家餐桌上常见的健康美味佳肴。如何细切包菜丝,请链接👇https://www.xiachufang.com/recipe/104029090/

用料:
  • 4人-5人份
  • a包菜300克
  • a培根50克(可不放)
  • a胡萝卜1/4根
  • a鸡蛋(做面糊用)1个
  • a木鱼精(可用鸡精代替)10-15克
  • a胡椒粉1小匙
  • a低筋粉100克
  • a大葱1根
  • a凉水30-40克
  • 鸡蛋(烙制时使用)4-5个
  • 植物油(烙制时使用)适量
  • 黑胡椒少许
步骤:
  • 第1步:将包菜洗净、切成细丝。培根和胡萝卜也都切成丝,大葱切成葱花备用。将包菜丝、胡萝卜丝、培根丝和葱花放进一个容器里,打进一个鸡蛋,放入低筋粉、胡椒粉和木鱼精、凉水(20-30克)进行充分地搅拌。
  • 第2步:将平锅烧热后放入少许植物油。油烧到八分热后放入多半炒勺的面糊。
  • 第3步:用汤匙等在面糊的中间戳个洞,小火煎至1-2分钟。
  • 第4步:煎至呈金黄色后,用一个比较大一些的铲子将它翻面。
  • 第5步:同样,用汤匙在上面将中间戳个洞。(洞要戳得稍微大一些,这样鸡蛋在短时间内可以煎熟。)
  • 第6步:打进一个鸡蛋,盖上锅盖,小火进行煎制。
  • 第7步:煎至八分熟之后关火。
  • 第8步:将它盛入盘子中、撒上黑胡椒粉就可以享用了。在上面撒上青海苔、木鱼花,淋上沙司酱,就成了地地道道的大阪烧了。
小贴士:

1.戳的洞稍微大一些,鸡蛋熟的会快一些。2.在上面撒上一些青海苔或者木鱼花,淋上沙司酱,就成了地地道道的大阪烧了。3.不喜欢肉类的友友们可以不放。