用料：

• 芡实20克
• 莲子20克
• 茯苓10克
• 淮山药30克
• 水350克

步骤：

• 第1步：芡实：性味甘涩平，归脾肾二经。具健脾祛湿、益肾固精之功效。干芡实质地坚硬、久煮不化，煮前需浸泡1-2小时
• 第2步：新鲜芡实俗称鸡头米，睡莲科被子植物果实，状如鸡头而名鸡头米，药食同源。几分钟就可以煮熟，口感香糯、弹Q、甜润，被誉为延年益寿之上品
• 第3步：新鲜芡实与干芡实PK，新鲜芡实无论从哪方面都优于干芡实，当然价格贵了点
• 第4步：茯苓性平和，具健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八胗”之一。因其功效非常广泛，不分四季，与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。古人谓之“四时神药”。配利药可助祛湿之功，配补药益健脾之效，配敛涩之药则涩精止遗，配行散之药则利水行湿
• 第5步：淘自杭州胡庆余堂的茯苓，因茯苓药性平和，利湿而不伤正气，既能扶正，又能袪邪，是脾虚温盛者必不可缺的健脾袪湿中药。宜作食疗常常食用之，尤其适合用作目前潮湿季节的调养佳品
• 第6步：有趣的茯苓，几乎1粒1克，10克10粒，以后就不用称，数几粒即可
• 第7步：茯苓不能溶于水，泡了一个晚上的茯苓还是硬硬的，不过重量倒是增加了一倍。无论用茯苓煮粥、煲汤或者泡水，只喝汤水不吃茯苓没有太大意义，因为溶解在汤水中的有效成分非常有限。最好的吃法就是用豆浆机或料理机，把茯苓打成糊糊后再吃
• 第8步：莲子性味甘涩，性平，归脾肾心经。具补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效
• 第9步：莲子药食两用，具很高的营养价值，是一种珍贵的滋补品。干莲子质地较硬，煮以前需提前用冷水浸泡3小时，煮熟之后口感绵软。目前正是新鲜莲子上市季节，何不食用新鲜莲子呢？
• 第10步：山药（淮山药）味甘性平。归脾肺肾经。具补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，清热解毒之功效。山药超市常年供应不愁无货
• 第11步：四味药材介绍完毕，山药去皮（必须带上手套，要不手会很痒），莲子去莲心，称取四味药材各20克（茯苓采用泡一晚上的湿茯苓，10克干茯苓相当于20克湿茯苓，与另三个鲜药材相呼应），为改善口感，山药多增加了10克，共30克
• 第12步：四味药材放入料理机（我用的是小美，没有小美可以用豆浆机），加水350克（水量试了几次，感觉这个水量打出来的汁不稀不厚比较好喝）
• 第13步：100度煮20分钟。曾经用V健来煮，水份蒸发太多太多，做出来的太厚
• 第14步：煮熟时的状态：茯苓还是硬硬的不化，尝一下鸡头米糯糯的很弹Q
• 第15步：3分钟速度10打磨，豆浆机可以按照豆浆的方式打磨，因不过滤，所以应打磨时间应长点
• 第16步：打好时的状态
• 第17步：感觉怎样？很白很细腻也很嫩滑，这也是方子为什么山药多加了10克，就是要利用山药的润滑作用，让口感更好一点
• 第18步：早餐就这样了，一杯下去，满满的饱腹感，毕竟含有较多的淀粉，加点水果润润口
• 第19步：或者用它来代替晚餐的主食，这是用加300克水打出来的汁，代晚餐了，有点稠厚，故后来水改为350克
• 第20步：这样洁白如雪、嫩滑细腻的一杯饮料，内含浓浓的功效：健脾养胃、祛湿清热、美白皮肤、补益心肺、调肝固肾。相信这款四神汤饮料会受到大家的亲睐！
• 第21步：山药芡实莲子大家都熟识，再来看看小孩能不能吃茯苓？能吃！做成饮料加点糖更好喝
• 第22步：茯苓非常适合脾胃虚所致消化不良、食少厌食便溏之小孩
• 第23步：注意事项：见上！糖尿病人不宜，因其含有较多的淀粉！⚠️ ⚠️ ⚠️

小贴士：

1、四神汤，山药以补虚为长；茯苓以去湿为长；芡实（也可换成薏仁）有健脾化湿之功，莲子养心安神为首功。四神汤里不但有茯苓化湿，芡实把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。2、注意了⚠高血糖者不宜，因其含有较多的淀粉！其间饮食应避免生冷酸辛辣。像写论文一样化了很多时间很多心血来编写这个菜谱，希望大家能喜欢。