用料：

• 土豆一个
• 胡萝卜一根
• 鹌鹑蛋五六个
• 尖椒一小段
• 烧烤酱
• 盐
• 糖
• 醋
• 花椒
• 橄榄油

步骤：

• 第1步：土豆洗净切丝，放在水中浸泡，中途换一次水
• 第2步：胡萝卜洗净切丝备用
• 第3步：熟鹌鹑蛋剥皮备用，也可在超市买生的回来自己煮，新鲜又营养
• 第4步：热炒锅中倒入适量橄榄油，放入几粒花椒炝锅，油不可太热；把胡萝卜丝、土豆丝依次放入锅中翻炒
• 第5步：翻炒均匀后，放入适量烧烤酱、盐、糖、几滴醋，继续翻炒
• 第6步：出锅盛盘，摆造型

小贴士：

1.用橄榄油炒菜时避免油温过高，破坏橄榄油的营养物质。 2.先把胡萝卜丝下入锅中翻炒再放土豆丝，胡萝卜丝遇油释放大量胡萝卜素有益人体健康，而土豆则相反，土豆易吸油脂，大量油脂对人体无益。 3.烧烤酱有一定咸味和辣味，适量放入。 4.鹌鹑蛋除湿消热，强筋壮骨，适合儿童、老人、体弱者食用。