🥦蒜蓉蚝油西兰花（减肥必备）
精品
独家
969 浏览
明明就是我170520
西兰花富含高纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对于需要减肥的人来说是种不错的选择。
- 西兰花1朵
- 蚝油1勺
- 蒜3-4瓣
- 盐一小勺
- 白砂糖一小勺
- 生抽1勺
- 淀粉1勺
-
第1步：洗净切块
-
第2步：如图冷水下锅大火烧开
-
第3步：烧开后关火
-
第4步：捞出冷水冲一下就好不要冲太久（冲水是为了保证颜色好看吃起来口感更好），把蒜剁成蒜蓉不要太细也不要太粗..
-
第5步：调料蚝油、生抽、白砂糖、淀粉（生粉）、盐、加入小半碗水搅拌均匀.
-
第6步：摆盘如图
-
第7步：摆盘完成😄
-
第8步：锅热放油可以多一点，下蒜蓉
-
第9步：调料倒入搅拌一下
-
第10步：稍浓稠以后关火
-
第11步：淋上西兰花上即可…
- Cras justo odio
- Dapibus ac facilisis in
- Morbi leo risus
- Porta ac consectetur ac
- Vestibulum at eros