🥦蒜蓉蚝油西兰花（减肥必备）
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明明就是我170520
西兰花富含高纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对于需要减肥的人来说是种不错的选择。
- 西兰花1朵
- 蚝油1勺
- 蒜3-4瓣
- 盐一小勺
- 白砂糖一小勺
- 生抽1勺
- 淀粉1勺
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第1步：洗净切块
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第2步：如图冷水下锅大火烧开
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第3步：烧开后关火
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第4步：捞出冷水冲一下就好不要冲太久（冲水是为了保证颜色好看吃起来口感更好），把蒜剁成蒜蓉不要太细也不要太粗..
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第5步：调料蚝油、生抽、白砂糖、淀粉（生粉）、盐、加入小半碗水搅拌均匀.
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第6步：摆盘如图
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第7步：摆盘完成😄
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第8步：锅热放油可以多一点，下蒜蓉
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第9步：调料倒入搅拌一下
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第10步：稍浓稠以后关火
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第11步：淋上西兰花上即可…
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