炒三丁（芦笋胡萝卜鸡脯肉）
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东临碣石er
巧搭配能丰富你的餐桌
- 胡萝卜（20厘米长）半根
- 芦笋150克
- 鸡脯肉150克
- 大蒜3瓣
- 盐适量
- 白糖2克
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第1步：鸡脯肉切小丁，用盐和料酒在炒前抓匀。
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第2步：胡萝卜切丁，芦笋切1厘米小段。
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第3步：起油锅，比平时炒菜油略少一点，油热后放入蒜片爆香，接着倒入鸡丁炒至断生变色，盛出备用。一定要先炒好并盛出，不能接着把其他两样直接到进锅里一起炒，那样不好吃。
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第4步：另起油锅，放正常炒菜需要的油量。油高热后倒入胡萝卜丁先炒至变色。胡萝卜不容易熟，并且胡萝卜里的营养成分溶于油不溶于水，所以这样做有利于用好胡萝卜的营养物质。
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第5步：倒入芦笋丁，翻炒几下过油后加入适量盐，炒匀。芦笋嫩很容易熟，不要多炒。
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第6步：倒入炒好的鸡丁，加适量白糖提鲜，或者直接放鸡精。快速翻炒大约一分钟即可。
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第7步：好看好吃又营养。😄
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