手握三角夹心藜麦饭团【健康一手握】
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杨小_妹
微博有宝宝让我写！好的！写出来给你们！手握三角夹心饭团！握你们喜欢的夹心来交作业吧～菜谱是握一个饭团的量～快手早餐，晚上提前准备好饭团也可以哦！早上吃米饭也不会干硬！包好保鲜膜就ok！
- 熟米饭70-80g
- 藜麦10g
- 芝士半片
- 肉松适量
- 金枪鱼适量
- 海苔一小条
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第1步：10g藜麦加水煮10分钟，水微微剩余一点点也没事，因为锅子有余热。
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第2步：从大白饭里扣出来80g，如果饭比较干可以加一丢丢白醋在混合米中，和熟藜麦饭搅拌均匀。
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第3步：一张保鲜膜，中间放入一小半米，四分之一芝士片。
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第4步：继续加薄薄一层肉松。
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第5步：加去了水的水渍金枪鱼。
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第6步：按一按鱼肉，加点肉松，再盖上四分之一芝士。
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第7步：剩下米饭堆上去，盖住夹心食材
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第8步：包的方式是拎保鲜膜一个角，向上。
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第9步：等边三角形左右两个角里和，团紧，抱住，拧好收口。
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第10步：看(●◡●)ﾉ完美！
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第11步：包好的饭团放入冷藏，第二天早上吃的时候用微波炉打几秒钟，手摸微微温，再剪海苔，贴上海苔片就ok了。
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