用料：

• 豆芽1把
• 香菇4朵
• 西葫芦1个
• 胡萝卜半根
• 杂粮米3杯
• 韩国辣酱2勺

步骤：

• 第1步：准备所有的食材，西葫芦切片，胡萝卜切丝，香菇切片，豆芽洗一下。  然后分别下锅翻炒，也可以水煮。没有加油炒，放了一点水，热量低一点。
• 第2步：蔬菜炒熟装盘，煮杂粮米饭，然后就拌呀拌吧
• 第3步：无油煎蛋一个，香煎午餐肉一片（也就50千卡左右），泡菜放一些，一勺韩式拌饭酱。
• 第4步：还做了一份泡菜大虾汤，完美早餐。

小贴士：

一片午餐肉也就50大卡左右，不要有杠精来说，哎呀减肥还吃午餐肉。如果实在觉得不能吃的那就不要加，换成鸡胸肉牛肉都行。