用料：

• 沙拉汁
• 禾然淡盐有机酱油20毫升
• 禾然有机糙米醋30毫升
• 橄榄油10-15毫升
• 糖一小撮
• 意式混合香草碎（罗勒碎、百里香等）（没有可以不要）1.5克
• 黑胡椒碎1克
• 沙拉食材
• 生菜80克
• 南瓜200克
• 洋葱80克
• 胡萝卜100克
• 小番茄8个
• 牛油果1个
• 鸡胸肉100克
• 鸡蛋1个
• 甜玉米半根
• 三色藜麦（未煮熟）25克

步骤：

• 第1步：准备好所有的食材，并清洗干净。这个沙拉汁的调制我们用到了禾然的有机产品，包含了淡盐有机酱油和有机糙米醋，可以带大家调制出更适合东方口味的沙拉汁哦~
• 第2步：同样用到了来自旭耕有机农场的时令有机蔬菜，金黄的节瓜、带着泥土芬芳气息的胡萝卜、滚圆可爱的南瓜等等都是现摘现发货，收到的时候满满的新鲜气息。
• 第3步：胡萝卜去皮，和洋葱、节瓜一起切成滚刀块备用，大概是2厘适合入口的大小。南瓜切如图的8毫米厚的片备用，生菜洗净后切适口的大小即可。
• 第4步：将切好的洋葱、节瓜、胡萝卜、南瓜和小番茄放入大碗中，加入盐、黑胡椒和橄榄油拌匀。
• 第5步：拌好橄榄油和胡椒盐的时蔬铺入烤盘中，放入预热好180度的烤箱中烤制18分钟左右即可出炉。
• 第6步：藜麦煮熟后捞出，沥干水分备用，牛油果去皮去核切片备用。
• 第7步：鸡蛋煮熟后切片，或者切块也可以。
• 第8步：甜玉米煮熟后将玉米粒切下备用，如图。
• 第9步：鸡胸肉正反面撒一小撮盐和黑胡椒腌制15分钟
• 第10步：然后放入烧热油的锅中煎熟后切片备用
• 第11步：将沙拉汁食材混合并充分搅拌均匀。
• 第12步：所有食材混合并摆盘后，淋上适量沙拉汁即可食用啦！健康又美味的温沙拉适合凉意渐起的秋天。
• 第13步：一起来享用这份美味又健康、营养满满的秋日温沙拉吧~

小贴士：

温沙拉做的速度要快一些哦，这样食用的时候才有温度~如果购买黄色节瓜有难度，可以用普通的西葫芦代替！如果有加意式香草在沙拉汁里，可以提前半小时到一小时做好，静置的过程可以让香草的气息充分释放。藜麦用开水煮10-12分钟即可。禾然淡盐有机酱油，独特减盐技术，减盐不减风味，盐淡食轻安心美味。