泰式柠香烤鲈鱼(健康版)

泰式柠香烤鲈鱼(健康版)

精品 独家
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邵株浩

作为健身4年的健人不断在寻找如何把健康餐做得好吃,最近鸡胸虾都吃腻了换换蛋白质吃。鲈鱼100g仅有105大卡,蛋白质18.6g,备料5分钟烤制15分钟,非常快手。

用料:
  • 鲈鱼1条(400g)
  • 洋葱丝20克
  • 柠檬半个
  • 香菜1根
  • 辣椒(可选)适量
  • 酱汁
  • 鱼露2勺
  • 生抽1勺
  • 柠檬汁5克
  • 2小撮
步骤:
  • 第1步:鲈鱼洗净用刀斜切45度至深口
  • 第2步:烤箱200度预热,准备锡纸。洋葱切丝,柠檬切片平铺至鲈鱼上。
  • 第3步:酱汁混合均匀浇在鱼身上,尝一下味道,重口的可多放,淡口的少浇一些。也可以加辣椒。
  • 第4步:锡纸包好送入烤箱,200度15分钟左右。
  • 第5步:热腾腾~
小贴士:

1.可自行增加辣椒,提升风味2.如果没有烤箱蒸也可以,20分钟左右