[减脂低卡] 东南亚风情土豆番茄海鲜浓汤

[减脂低卡] 东南亚风情土豆番茄海鲜浓汤

精品 独家
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爱吃雪糕的霞霞

看着冰箱里的食材，感觉可以弄个一锅炖，但是又不想和以前的减脂餐一样难以下口，想试试看东南亚风情的浓汤 没有咖喱就用番茄酱，意外的好吃！这个食谱是2人份的。一份约450kcal

用料：
  • 姜5片
  • 洋葱1个
  • 虾6只
  • 土豆四个（中等大小）
  • 毛豆3
  • 番茄酱（无添加）400克
  • 花菜80克
  • 花生适量
  • 柠檬半个
  • 料酒一大勺
  • 酱油适量
  • 盐适量
  • 橄榄油2勺
步骤：
  • 第1步：各种食物切块（土豆，花菜，洋葱）备用，花生泡一下去皮
  • 第2步：水烧开，放入一撮盐，切块的土豆，毛豆，和切片的生姜，大火煮7-8分钟，到土豆变软
  • 第3步：放入花菜，洋葱，花生（如果这时候汤太多，要盛一些出来，不然汤会变得很稀）
  • 第4步：放入番茄酱（不是ketchup，要无添加的）和虾，料酒，酱油，煮啊煮，煮啊煮
  • 第5步：煮到汤变浓稠（可以把土豆捏成泥状，汤会更稠！）虾熟后就可以啦！
  • 第6步：盛到碗里后，在上面浇一勺橄榄油，也可以根据自己口味挤柠檬！
  • 第7步：一份就有很多了！
  • 第8步：也可以拌一份沙拉！
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