健身人士幼儿都喜欢的嫩嫩鸡肉肠
精品
独家
887 浏览
MGK仄言
一个健身人士尝试了很多鸡胸肉的吃法，中鸡肉肠是我的比较喜欢，感觉比鸡肉丸子好吃很多。有时间可以一次性多做一些，放在冰箱里，吃起来非常方便。
- 鸡胸肉2块
- 鸡蛋1个
- 胡萝卜半根
- 香菇2朵
- 玉米粒少许
- 小葱4根
- 蚝油1勺
- 蒸鱼豉油1勺
- 橄榄油1勺
- 玉米淀粉1勺
-
第1步：鸡胸肉我是事先腌制好的，从冰箱里取出切成小块，入搅拌机。鸡胸肉最好前一晚用腌制，用老抽，蚝油等
-
第2步：鸡胸肉加入搅拌机，就调味品，蚝油，蒸鱼豉油，黑胡椒粉，这里可以根据自己的口味，洋葱或者小葱，蒜味道也是不错的。把蔬菜切成小丁滚入肉泥，这样吃起来口感比较有层次。打入一个鸡蛋清。他入少量橄榄油，往一个方向搅拌上劲儿。
-
第3步：好办好装入一个塑料袋，剪下一个口。
-
第4步：挤在模具里
-
第5步：盖上盖子，冷水上锅蒸15分钟。
-
第6步：没有模具用锡纸包也可以的。
-
第7步：这样挤上馅料。
-
第8步：卷起来，两头先捏住。像卷糖果一样小心地把每一边卷好。
-
第9步：这样就已经做好了，可以拿去蒸，也可以放入烤箱烤。
-
第10步：好像上下250°烤15分钟。烤的话要在表面上扎几个小孔。不然会爆开。
-
第11步：等稍微冷却一点就可以铜模具倒出来装盘了。这样趁热吃嫩嫩的，很好吃。
-
第12步：递上一碗蔬菜汤，这个就是我的午餐。
-
第13步：大颗粒的蔬菜比较有口感。
-
第14步：也可以在表面刷上番茄酱，撒一点芝麻再次放入烤箱烤大火5分钟。
-
第15步：这样的颜色更诱人，外表有一点点脆。在减肥的同学们可以放心大胆的吃哦。
-
第16步：做好的放进冰箱里拿起来吃，非常方便，而且没有防腐剂。
- Cras justo odio
- Dapibus ac facilisis in
- Morbi leo risus
- Porta ac consectetur ac
- Vestibulum at eros