用料：

• 黑米50克
• 糯米20克
• 枸杞子7颗适量
• 水500克

步骤：

• 第1步：量杯量好米，枸杞，洗米
• 第2步：预约时间随意，我煮粥用的最长时间，粗粮浸水时间越久出油越多。
• 第3步：用豆浆机毕网把米油毕出。压挤都用上，时间久了也算个体力活了。
• 第4步：米油出锅，黑米油是一天里最后一个米油，要在下午4点以后喝最好，补肾。和饭一起或者饭后，饭前。喝多少随孩子，开始不喜欢喝，可以加块冰糖，或者喝完给块吃。时间久了就爱喝了。
• 第5步：剩下的米渣，可以选择倒掉，可以做黑米馒头，具体糙米油那篇有解释。https://www.xiachufang.com/recipe/104363916/。        我后面也会分享黑米馒头的做法。很好吃。黑米馒头在这里。https://www.xiachufang.com/recipe/104369971/

小贴士：

米汤一天分三顿，糙米汤在早上9点前，补气血。https://www.xiachufang.com/recipe/104363916/小米山药汤在中午12点到2点间，健脾  黑米糯米汤在下午17点到19点，养肾。注意⚠️说明下，再好的东西都是适量适当吃，孩子能吃多少吃多少，吃多了不舒服，反而造成负担。慢慢来，食疗加适量运动，吸收更好，恢复更快。