用料：

• 提供能量的主食
• 提供优质蛋白的食物
• 提供维生素、矿物质、膳食纤维的果蔬
• 一把坚果

步骤：

• 第1步：麦片➕牛奶➕水煮蛋➕芒果➕坚果
• 第2步：珍珠菜➕鲜肉云吞➕杨桃
• 第3步：生菜➕牛腩面➕苹果➕坚果

小贴士：

煎和熬都是变美味的方式，加油也是！