用料：

• 米饭1碗
• 菠菜20g
• 南瓜20g
• 紫薯10g

步骤：

• 第1步：参考月龄：18个月以上食材准备:   米饭1碗、菠菜20g、南瓜20g、紫薯10g烹饪时间：20分钟难度分析：初级
• 第2步：紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。
• 第3步：菠菜焯水。菠菜里含有丰富的草酸，草酸进入体内以后会螯合钙质，阻碍钙的吸收。但是草酸在高温中会被破坏掉，并且溶于水。所以焯水这一步很重要，去除大部分草酸的同时还可以起到杀菌的作用，农药残留也不怕不怕啦！
• 第4步：沥干水分捞出。
• 第5步：用小勺取出南瓜肉。
• 第6步：南瓜捣成泥。
• 第7步：菠菜切成末。
• 第8步：放入料理机中，加入少许温水打成菠菜泥。
• 第9步：紫薯捣成泥。
• 第10步：加入米饭，混合均匀。你可以戴上手套，直接上手，会抓的更均匀。
• 第11步：南瓜泥中，加入米饭，混合均匀。
• 第12步：菠菜泥中加入米饭，混合均匀。
• 第13步：用模具造型，可以食用了。如果没有模具，也不用担心，直接抓成颜色不同的小饭团就可以了。宝宝一定也会喜欢吃的。

小贴士：

辅食制作和喂养问题都可以私我哦：shipu788