姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋
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碧海磨青铜
一人份减脂晚餐主食：蒸玉米蛋白质：白水蛋，巴沙鱼维生素：冬瓜、西红柿可口冬瓜鱼超级快手不仅适合减脂人士还适合小朋友和老年人
- 冬瓜280克
- 巴沙鱼100克
- 西红柿1个
- 大蒜1瓣
- 小葱1根
- 玉米油5克
- 食盐适量
- 清水适量
- 米醋1勺
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第1步：玉米和白水蛋就不介绍了，直接放蒸锅里蒸熟即可，在蒸的时候来准备冬瓜鱼材料。西红柿去皮切碎，也可以用料理机打泥，冬瓜切粒，巴沙鱼切粒，大蒜拍碎
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第2步：锅里放油，油热后放入大蒜
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第3步：炒香后倒入番茄
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第4步：炒至番茄变软，加入清水
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第5步：煮开后倒入冬瓜粒，盖上锅盖煮10-15分钟，当然这得根据冬瓜粒大小而定
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第6步：冬瓜软了就可以倒入鱼了，继续盖上锅盖焖煮2-3分钟，盛出，撒上葱花和芝麻即可
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