超鲜嫩减脂期清炖鸡腿
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去皮鸡腿的蛋白质含量要高于鸡胸肉,而且口感好了不是一点半点,所以对于减脂期的小伙伴来说,清炖鸡腿也是不错的选择,严格减脂可以去掉皮,省掉刚开始炒的步骤,平时日常吃的话,按原步骤做出来的鸡腿鲜嫩多汁 ,口味清淡,超级好吃
- 琵琶腿6只
- 姜6片
- 葱包括葱叶半根
- 料酒2大勺
- 生抽2大勺
- 老抽半勺
- 八角8个
- 香果1个
- 草果2个
- 花椒两把
- 干辣椒5个
- 桂皮4块
- 香叶7片
- 白砂糖5克
- 白胡椒粉5克
- 第1步:琵琶腿6只,不用加任何调料,用清水浸泡4h左右
- 第2步:所有香料过水洗净备用
- 第3步:半根葱白切段,葱叶系结,姜切片,香料除了干辣椒外放进纱布包好系紧
- 第4步:热锅,倒入少许油,放入姜片葱段干辣椒炒出香味
- 第5步:放入鸡腿,鸡腿不用提前划开,否则容易炖老,汁水也会丧失
- 第6步:翻炒几下之后倒入两大勺料酒,半勺老抽,一勺生抽,白胡椒粉和少许白砂糖,根据个人喜好也可以加入适量蚝油或花椒油
- 第7步:加入半碗水,焖炒大约5分钟,鸡腿表面变色即可关火
- 第8步:准备一个砂锅,将鸡腿和料汁全部倒入,再放进香料袋,加入适量清水没过鸡腿,开大火,沸腾后转小火
- 第9步:6个鸡腿闷35min左右就可以了,判断鸡腿熟没熟,看表皮和肉是否容易分离,用筷子插一下,能轻松穿过鸡腿说明完全熟透了
- 第10步:装盘~开吃~味道很清淡鲜美,减肥的小伙伴可以把皮去掉~
- 第11步:真的很多汁,超级嫩
超简单,没有小技巧~用金属的香料盒也可以,但我觉得用纱布更原始哈哈哈哈
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