超鲜嫩减脂期清炖鸡腿

超鲜嫩减脂期清炖鸡腿

精品 独家
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彭乐政

去皮鸡腿的蛋白质含量要高于鸡胸肉,而且口感好了不是一点半点,所以对于减脂期的小伙伴来说,清炖鸡腿也是不错的选择,严格减脂可以去掉皮,省掉刚开始炒的步骤,平时日常吃的话,按原步骤做出来的鸡腿鲜嫩多汁 ,口味清淡,超级好吃

用料:
  • 琵琶腿6只
  • 6片
  • 葱包括葱叶半根
  • 料酒2大勺
  • 生抽2大勺
  • 老抽半勺
  • 八角8个
  • 香果1个
  • 草果2个
  • 花椒两把
  • 干辣椒5个
  • 桂皮4块
  • 香叶7片
  • 白砂糖5克
  • 白胡椒粉5克
步骤:
  • 第1步:琵琶腿6只,不用加任何调料,用清水浸泡4h左右
  • 第2步:所有香料过水洗净备用
  • 第3步:半根葱白切段,葱叶系结,姜切片,香料除了干辣椒外放进纱布包好系紧
  • 第4步:热锅,倒入少许油,放入姜片葱段干辣椒炒出香味
  • 第5步:放入鸡腿,鸡腿不用提前划开,否则容易炖老,汁水也会丧失
  • 第6步:翻炒几下之后倒入两大勺料酒,半勺老抽,一勺生抽,白胡椒粉和少许白砂糖,根据个人喜好也可以加入适量蚝油或花椒油
  • 第7步:加入半碗水,焖炒大约5分钟,鸡腿表面变色即可关火
  • 第8步:准备一个砂锅,将鸡腿和料汁全部倒入,再放进香料袋,加入适量清水没过鸡腿,开大火,沸腾后转小火
  • 第9步:6个鸡腿闷35min左右就可以了,判断鸡腿熟没熟,看表皮和肉是否容易分离,用筷子插一下,能轻松穿过鸡腿说明完全熟透了
  • 第10步:装盘~开吃~味道很清淡鲜美,减肥的小伙伴可以把皮去掉~
  • 第11步:真的很多汁,超级嫩
小贴士:

超简单,没有小技巧~用金属的香料盒也可以,但我觉得用纱布更原始哈哈哈哈