用料：

• 鸡胸肉3块
• 糖5克
• 料酒6勺
• 黑胡椒5克
• 柠檬半个
• 蚝油3勺
• 食盐适量
• 蜂蜜3勺
• 橄榄油6勺
• 香菜1根
• 蒜末2勺
• 孜然粉2勺
• 辣椒面1勺

步骤：

• 第1步：3块鸡胸肉，洗净擦干去掉筋膜。
• 第2步：顺着鸡肉纹理切宽条，平均分成6份。
• 第3步：孜然烧烤:料酒1勺，橄榄油1勺，盐0.5勺，生抽1勺，孜然2勺，辣椒面1勺黑胡椒:橄榄油1勺，料酒1勺，生抽1勺，蚝油1勺，黑胡椒1勺(根据自己口味)蒜香柠檬:蒜末2勺，橄榄油1勺，料酒1勺，盐1勺，蜂蜜1勺，香菜1根，柠檬2－3片新奥尔良:橄榄油1勺，料酒1勺，新奥尔良粉1勺(根据自己口味)照烧酱汁:橄榄油1勺，料酒1勺，生抽1勺，老抽0.5勺，蚝油1勺，蜂蜜1勺韩式甜辣:橄榄油1勺，料酒1勺，蜂蜜一勺，生抽1勺，韩式辣酱1勺
• 第4步：关于勺子:油，料酒，生抽，老抽，蚝油，蜂蜜，蒜末，奥尔良粉，韩式辣酱参考量左边白色瓷勺;其他为右侧调料勺。
• 第5步：我每天的午餐一般是一份三色糙米饭+鸡肉一份+水煮菜一份。
• 第6步：午餐可以随心变，主要就是一份粗粮，一份肉，一份蔬菜。
• 第7步：我掉秤还是很慢的，因为我湿气很重，自己做了祛湿丸，这周开始吃，每天2粒，期待ing……

小贴士：

咸淡辣度可以根据自己的口味调整，油可以用色拉油，减肥建议用橄榄油。一般3个鸡胸肉平均6份，每份约150g，糙米饭一般是120g每份，糙米饭这两天就更新。