韩式金枪鱼松拌菠菜意面【健康一锅端】
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Le_ventwind
没啥特别的，我就是做个好吃款的记录，以后可以自己做，因为金枪鱼不太喜欢做沙拉来吃，尤其配番茄会腥。没过程图，这么简单口述吧。再做的时候考虑给你们补图，我的菠菜又有新去处了~~~阴差阳错的做了，但又不出意外的好吃！！！你们做【辣白菜金枪鱼玉米头爆浆三明治】https://www.xiachufang.com/recipe/104650513/ 【易火金枪鱼辣白菜土豆泥】https://www.xiachufang.com/recipe/104008710/【南瓜金枪鱼燕麦酥】https://www.xiachufang.com/recipe/102814997/ 会剩下半盒金枪鱼，别怕！我来拯救你们内半盒！我自己吃的时候也是只能吃半盒金枪鱼，一整盒都吃了我会觉得太多，剩下半盒怎么玩，不做沙拉还能怎么玩！让我们来做意面吧！有菜有鱼有蛋有面！齐活儿的全套~古有韩式拌饭，今有韩式拌面，金枪鱼和辣白菜本就是CP组，这么做的金枪鱼吃出了肉肉松的感觉，整体来说省事！省时！省调料！省脑！
- 菠菜一把
- 矿泉水浸金枪鱼（150g）半罐（60-70g）
- 蒜6瓣
- 韩式辣白菜适量（大概2片左右白菜）
- 黑胡椒粉一丢丢
- 番茄膏（笑厨）10g
- 全麦意面你随意
- 可生食鸡蛋1枚
- top辅料
- 帕玛森干酪适量
- 海苔碎适量
- 拌饭松（没有加一点盐）适量
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第1步：准备一锅水，小奶锅都可以，水沸后加一点点橄榄油，然后加入掰断的全麦意大利面煮至面条成熟6-7分钟。（意面一分为二）
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第2步：意面煮好捞出过凉水备用。
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第3步：菠菜洗干净掰成小段，用煮完意面的水直接焯菠菜（省事，懒）。焯完以后，控凉挤出多余的水。和全麦意面段段拌在一起。(对的，啥也不放的拌一起你没看错）
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第4步：6瓣蒜切片（蒜越多越好吃，听我的没错了），韩式辣白菜2片左右剁碎，金枪鱼罐头半罐。准备好以后开始做辣白菜味儿鱼松。
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第5步：先热锅，倒入适量橄榄油，炒香蒜片，是要很香那种，然后倒入金枪鱼半罐加入一些水，倒入一点黑胡椒粉，铲碎。感觉差不多碎的时候，倒入辣白菜碎，再挤10ｇ番茄膏（笑厨的）炒炒炒变成辣白菜鱼松酱的感觉即可。
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第6步：盛出放在菠菜意面上，再来个溏心煎蛋，摩擦点帕玛森干酪，撒点海苔碎，一点拌饭松（没有就撒点盐）西不西，日不日的~但！！就是这么的好吃。
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第7步：吃的时候拌在一起你会很喜欢~
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