用料：

• 韩国泡菜一包40克
• 鸡蛋小1个（35克）
• 全麦面粉40-45克
• 洋葱20克个
• 小葱2根
• 香菜一支
• 即食鸡胸肉（其他肉类都行）45克
• 黑胡椒粉1勺
• 芝麻海苔碎或者海苔片适量
• 橄榄油5克

步骤：

• 第1步：把菜类切碎，包括泡菜也切碎，泡菜水留着一会儿用，泡菜其实可以多一点，我只剩一小包了，有条件的可以多加，口感更好
• 第2步：鸡蛋打散，加入泡菜水
• 第3步：徐徐卷入面粉，不要一次性加入
• 第4步：再继续加入步骤1的蔬菜和肉以及黑胡椒粉搅拌均匀，再加入橄榄油一小勺继续搅拌均匀
• 第5步：用汤勺舀一勺面糊放入不粘锅中，用硅胶铲拢拢平，成圆形。我用的是煎蛋的12㎝平底锅，一次一个。也可以用电饼铛一次做三个
• 第6步：每面煎至图上这样金黄略焦就好了
• 第7步：可以撒上芝麻海苔碎或者肉松包裹着吃
• 第8步：三块饼一人份量，295大卡，加上海苔也就是300多一点
• 第9步：配一碗80卡左右的韩国海带汤，太巴适了
• 第10步：摆个pose

小贴士：

喜欢硬一点口感的可以增加全麦面粉的量，不减脂的用高筋面粉或者普通面粉都可以