香煎三文鱼
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红红火火可可爱爱
鱼油，那是老著名的保健品啦。走亲访友探望老人，很多人都是左手一瓶鱼油，右手一瓶多种维生素。。。三文鱼，是鱼油含量非常丰富的海鱼，而且高蛋白低脂肪，爱美的mm们也可以放心大口吃哦。 春困秋乏，春天来了，每天都睡眼惺忪，我连做饭的时间都被缩短去用来趴窝了。。。所以，今天这道美味，讲究的就是好吃又简做，营养健康又低脂
- 干白15mL
- 三文鱼2块
- 意大利混合香料少许
- 蒜粉5g
- 盐5g
- 芦笋500g
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第1步：三文鱼用意大利混合香料，盐，干白腌1h
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第2步：煎锅烧热，不用放油，直接把三文鱼放入
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第3步：撒入蒜粉，干煎约4min，到三文鱼表面略焦油脂析出
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第4步：翻面，继续煎
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第5步：焯过的芦笋沥干水放入锅中，借一点三文鱼的鱼香
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第6步：成盘
煎三文鱼不用放油哦，三文鱼会自己析出油脂的
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