用料：

• 冰棒配比
• 花菜（生重）250g
• 蛋白粉30g
• 椰浆100g
• 脱脂奶粉10g
• 香蕉（代糖）
• 冰沙配比
• 花菜（生重）120g
• 椰浆70g
• 奶粉10g
• 冻香蕉

步骤：

• 第1步：两个配比，第一步都是焯熟花菜。
• 第2步：冰棒：花菜控干水放入料理杯，加入菜谱中所有材料，我的蛋白粉自带甜味所以没加香蕉，蛋白粉是抹茶的。冰沙：直接控干水放冰箱冷冻。
• 第3步：冰棒：打泥。冰沙：冷冻的花菜和香蕉拿出放入料理杯中，加入椰浆和奶粉，用料理棒打成冰渣。
• 第4步：冰棒：倒入模具里。插上冰棍棒冷冻一晚上。
• 第5步：冰沙：搭配甜甜的水果一起吃！炒鸡幸福！

小贴士：

1.冰沙用的博朗的料理棒2.冰棒用的破壁机