快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼
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准备工作1分钟就搞定,比起鸡胸肉的处理来说真的太方便太快了!鱼肉也是非常丰富的蛋白质来源,减脂期的小伙伴多吃鱼呀~重点是还非常好吃!!不用挑鱼刺大口吃鱼不要太爽
- 姜几片
- 蒜几片
- 黑胡椒适量
- 橄榄油一点点
- 生抽1小勺
- 葱出锅的时候可以撒,我个人原因戒口不能吃就没放
- 巴沙鱼柳来自网购
- 第1步:网上买的巴沙鱼,提前拿出解冻
- 第2步:用一张厨房纸巾吸干水分(没有也可不用,稍微抓干点水分就行)
- 第3步:称重:对我而言不可少的一步(你们可以忽略)
- 第4步:撒黑胡椒,干辣椒粉,蒜片,姜片,倒入适量生抽,再来几滴橄榄油(不用放盐了,可以直接入锅蒸)
- 第5步:锅里的水烧开之后,再入锅蒸,定时6分钟
- 第6步:出锅,可以吃了,一点都不腥,咸淡适中,超好吃!
其实刚出锅的时候再撒点葱花,小米辣就更完美了,但是我本人戒口ing,葱姜蒜都只能用来调味不能入口,就做得比较懒人一点了。放好调料之后也不需要再放水,蒸的时候鱼会自己出水的。
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