耗油生菜

耗油生菜

精品 独家
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天才头顶的五个问号

生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。我最近在减肥,琢磨着将低热量的蔬菜做的更可口,即满足了味蕾的需求又不担心发胖,偶然间在电视节目上看到了这个做法,味道很赞~有兴趣的可以试试看哦

用料:
  • 生菜一大颗
  • 4瓣
  • 食用油适量
  • 调汤汁的佐料
  • 蚝油2勺
  • 味极鲜酱油3勺
  • 料酒2勺
  • 黑胡椒少许
  • 白糖1勺
  • 鸡精2克
  • 适量
  • 白芝麻3克
步骤:
  • 第1步:生菜掰开一片一片洗净
  • 第2步:锅里放水加入少许油,防止生菜变色,水开加生菜烫5秒,(喜欢熟点的可以多烫会)装盘备用。
  • 第3步:将耗油、料酒、酱油、白糖、黑胡椒、鸡精和少量水在碗里搅拌均匀
  • 第4步:大蒜洗净切成蒜末,起锅倒油炒香。(小火炒香,大火会焦黑)    将汤汁倒入锅中煮开
  • 第5步:最后,将煮开的汤汁淋在生菜上,撒少许白芝麻。美味的耗油生菜开吃啦!
小贴士:

生菜是可以生吃的,不要煮太久,爽脆的生菜融合了汤汁,口感很好。整个过程中不加盐,是因为酱油有咸味,再加盐会咸。配料是做一颗生菜的量,如果你做的份量不同,要相对的调整。