【不藏私食谱:日式南瓜包】秋季减脂必备,热量超低的当季食谱!

【不藏私食谱:日式南瓜包】秋季减脂必备,热量超低的当季食谱!

精品 独家
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秋天的踪迹在哪里?我相信是在大学的食堂里。大学食堂,一个对食材尤为敬重的地方。表现在于——不少食堂秉承着“不时不食”的优良传统,每换一个季节,你在饭堂总能找到当季的食材。秋天的踪迹在食堂哪里找?要数那一盘盘金灿灿的南瓜里。早已无缘尝试饭堂中的煮南瓜,工作这几年反倒甚是想念。在超市不经意拿走一个贝贝南瓜,尽管想念,但却依旧无法接受食堂吃藕(丑)的做法,我选择把它做成绵软的南瓜丁,包入同样绵软的面团内,每一口都是秋天独有的味道,亦似在喝绵绸浓郁的南瓜浓汤,要问我怎么做,请往下翻……PS:贝贝南瓜热量奇低!减脂必备啊!这款面包是你最好的选择!

用料:
  • 王后面粉500g
  • 细砂糖50g
  • 6g
  • 新鲜酵母13g
  • 冰牛奶350g
  • 熟核桃碎100g
  • 黄油35g
  • 贝贝南瓜1个
步骤:
  • 第1步:准备:•新鲜的贝贝南瓜,切丁,加入少量的橄榄油拌匀,包上锡纸烘烤熟。口感如栗子一般绵软细腻。南瓜丁烘烤温度220℃,约10-13分钟,烤软即可。•核桃仁提前烘烤出香味,加入面团中使用。核桃仁烘烤温度参考(130℃,约10-15分钟)烘烤至有香味即可。
  • 第2步:除黄油以外的所有材料加入搅拌机,核桃仁也要一同放入。
  • 第3步:使用后油法搅拌,即面揉至7、8成的时候加入黄油继续搅拌至手套膜状态。搅拌完毕后面温为24~28℃。
  • 第4步:把面团整理成圆形,基本发酵:60分钟,醒发箱温度28℃,湿度80%。没有醒发箱的可以放于烤箱盖上烤箱门,放一杯热水(不沸腾)发酵,盖上保鲜膜。
  • 第5步:面团分割70g/个。
  • 第6步:中间发酵:20分钟,醒发箱温度28℃,湿度80%。
  • 第7步:把面团稍微揉圆,用手轻轻拍扁。
  • 第8步:翻面,取出南瓜丁,把南瓜丁放在面团上,往里压。
  • 第9步:把四周面皮往内折入,拧紧收口。
  • 第10步:把面团放在烤盘上,面团与面团间留有间隔。最后发酵:30-35分钟,醒发箱温度32℃,湿度80%。
  • 第11步:放生黑芝麻在表面作为装饰。
  • 第12步:(商用平炉)上火温度:210℃,下火200℃,时间:12-15分钟(表面呈棕色按压面包侧边慢速回弹即可)家用小烤箱参考:上火温度200℃,下火190℃,时间11-13分钟。
  • 第13步:想要第一时间知道不藏私菜谱和更多面包知识,请扫描二维码关注:不藏私面包匠人
小贴士:

*南瓜也可选用其它品种的南瓜,切丁之后最好包锡纸放入烤箱烘烤,这样南瓜的水份会比蒸的方式要少,放橄榄油的目地是为了增加香味和避免烤熟之后粘到锡纸上。*核桃仁一定要烘烤出香味后再使用,面包烤熟后不会有坚果的油味,且不要烘烤过熟,避免最后阶段烤糊。*面团搅拌时除黄油外所有的材料一起进行搅拌,核桃也一起加入(搅拌的过程中可以激发出核桃的香味至面团中)搅拌到面团稍有筋性再加入黄油慢速至快速进行搅拌完全扩展。*面团最后醒发,注意不要醒发过头,否则压烤盘烘烤后可能得到的就是一块扁扁的饼。压烤盘时动作要轻。*此配方全部使用的是牛奶,所以牛奶要提前冷藏再进行搅拌,以免面温过高。*可做7个:王后面粉250g/细砂糖25g/盐3g/新鲜酵母7g/冰牛奶175g/熟核桃碎50g/黄油18g/贝贝南瓜1个