蘑菇鲜虾粥
精品
独家
1368 浏览
乐乐lalala
平常做虾仁类菜式时，虾头和虾壳可别扔。虾壳补钙，虾头中除了含有大量的蛋白质和脂肪，还富含虾青素，虾青素是类胡萝卜素的一种，也是类胡萝卜素合成的最高级别产物，具有很强的抗氧化性。将虾头熬成虾油也非常香。或者象我做这道粥时，将虾与剥出的虾壳一起煮成虾汤再熬粥，就能对食材进行充份的利用，使粥更香浓而且提升了营养。但是挑虾的时候得注意，要选新鲜干净的虾才行。 蘑菇鲜滑的口感很多孩子都喜欢，经常食用也能提高孩子的免疫力，芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，这两种蔬菜与粥极配，在提鲜的同时，也使这道粥的营养结构更合理，更适合全家在寒冷的冬天共享。
- 鲜蘑菇80克
- 大米80克
- 鲜虾150克
- 芦笋5根
- 胡萝卜半根
- 白胡椒粉适量
- 香葱适量
- 盐适量
- 橄榄油适量
-
第1步：鲜虾洗净后，剥出虾仁、虾头虾壳备用
-
第2步：虾体切成粒，加入适量白胡椒粉、盐，拌匀腌制5分钟
-
第3步：汤锅内加半汤匙橄榄油，烧至微热后倒入虾头虾壳
-
第4步：中小火慢煸至虾头虾头出油，虾壳变红
-
第5步：倒入清水、姜片、黄酒，熬煮半小时成虾汤
-
第6步：捞出汤内的虾头虾壳及姜片
-
第7步：倒入提前泡了一小时的大米，锅内汤水与大米的比例为3:1。中火烧开后，改小火煮粥
-
第8步：将胡萝卜切成末、芦笋切成小粒备用
-
第9步：煮至米软烂，加入胡萝卜末煮10分钟后，加入腌好的虾肉，并在粥内划散，煮3分钟
-
第10步：加入鲜蘑菇、芦笋粒，煮5分钟左右，加入适量盐调味，撒上香葱末，即可关火
- Cras justo odio
- Dapibus ac facilisis in
- Morbi leo risus
- Porta ac consectetur ac
- Vestibulum at eros