这份炒蛋绝不负你，营养能量一整天
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隔行如隔海
每日的清晨，无论你是刚起床还处于迷茫状态，还是刚加了一夜的班准备回家休整一番，那个永远门庭若市充满烟火气息的早点铺，便是你这一天开始的见证。吃早点，对于一个民以食为天的国度，是尤为重要的，这个充满仪式感的时刻，所吃食物必须营养丰富且不将就。据统计，经常不吃早餐是导致身体亚健康的原因之一。那么，我们该如何为自己规划搭配好一周的健康早餐呢？
- 主料
- 全蛋100g
- 蛋清60g
- 青椒50g
- 红椒50g
- 调味品
- 海鲜酱油5g
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第1步：准备材料
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第2步：全蛋和蛋清一起打匀
- 第3步：青椒和红椒切成碎末
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第4步：炒锅放油
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第5步：5成热下蛋液慢慢打散
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第6步：炒至蛋液全部凝固下入青红椒碎炒匀
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第7步：浇上海鲜酱油，鲜椒炒蛋制作完成
DAY1：鲜椒炒蛋鸡蛋不仅可以延缓饥饿感，更是补充蛋白质、增加记忆力的优质食材。肥瘦营养价值评估：鸡蛋是蛋白之王，是补充蛋白质最好的来源，再加上蛋黄中丰富的脂溶性维生素和卵磷脂可谓是营养价值非常高，搭配上鲜椒后提升了口感的同时又增加了我们日常很容易缺少的维生素C，有这么多丰富的营养为你的早餐保驾护航，你还有什么不放心的。成分表：热量:205kcal碳水:8.5g蛋白质:21.7g脂肪:9.5g
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